Se gostas de dormir a “sesta”, mas não sabes se é bom ou
não e, caso seja bom, quanto tempo deves dedicar ao teu sono, tens de saber
isto:Segundo a Dra. Sara Mednick,
autora do livro "Take a Nap! Change your life"( Durma uma sesta!
Mude a sua vida ) dormir uma “sesta”, não só é bom, como é maravilhoso!
No entanto devemos ter em atenção que quantidade de tempo
devemos, consoante o nosso caso, dedicar a ela. E neste seguimento, ela
aconselha três tipos de duração:
15 Minutos de “sesta”
De acordo com a Dra. Sara, quinze minutos são suficientes
para chegar ao estado II do ciclo do sono, ideal para melhorar a memória. Para
adormeceres mais depressa, procura relaxar todos os músculos do teu corpo!
30
Minutos de “sesta”
A melhor altura para “fazeres uma sesta” ocorre seis horas
depois de teres acordado, que é quando o ritmo cardíaco decresce e a sonolência
aumenta.
Para Robert Stickgold, professor de psiquiatria na escola médica de Harvard, despertar ao fim de trinta minutos é fundamental para evitar acordar mal humorado/a.
Para Robert Stickgold, professor de psiquiatria na escola médica de Harvard, despertar ao fim de trinta minutos é fundamental para evitar acordar mal humorado/a.
90
Minutos de “sesta”
Esta é a melhor das “sestas”, uma vez que é percorrido um
ciclo de sono completo.
Estudos recentes mostram que despertar após uma “sesta” de uma hora e meia pode trazer tantos benefícios como dormir uma noite completa!
Estudos recentes mostram que despertar após uma “sesta” de uma hora e meia pode trazer tantos benefícios como dormir uma noite completa!
Uma coisa é certa: dormir a “sesta” faz bem e eu gosto!!!
Caso pudesse, fá-la-ía (a “sesta”) todos os dias J
Publicado originalmente por Underground
Online Marketers (Texto adaptado)
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